Hoe zit het met jouw weerbaarheid? Ben jij weerbaar genoeg voor mensen en situaties om je heen?

Weerbaarheid bij volwassenen 

Met weerbaarheid wordt bedoeld dat je weerstand kunt bieden tegen personen en dingen die je niet wilt. Mensen die minder weerbaar zijn kunnen in verschillende situaties minder goed voor zichzelf opkomen. Een kenmerk van een gebrek aan weerbaarheid is een tekort aan assertiviteit en zelfvertrouwen. De mate waarin je krachtig in je schoenen staat en eventueel misbruik kan voorkomen. Als je assertief genoeg bent, durf je overtuigend te zeggen wat je wilt, zonder dat je daarbij de rechten van andere mensen schendt. In dit blog over weerbaarheid bij volwassen leggen we de vier vlakken van weerbaarheid uit.

Wat betekent weerbaarheid precies?

We kunnen weerbaarheid als volgt omschrijven: “In staat zijn om zelfstandig keuzes te maken, te kunnen dealen met tegenslagen en met de eisen van de samenleving kunnen omgaan”. Weerbaarheid staat in teken van veerkracht, zelfvertrouwen en assertiviteit.

Veerkracht staat voor de mate waarin je met teleurstelling, tegenslag en verlies om kunt gaan.

Zelfvertrouwen gaat over de mate waarin je in staat bent om je eigen keuzes te maken, zonder inmenging of bemoeienis van anderen.

Assertiviteit gaat over het goed kunnen verwoorden van je eigen gevoelens, wensen en gedachten.

Weerbaarheid geeft aan in hoeverre je bovengenoemde begrippen kan toepassen. Indien je weinig zelfvertrouwen hebt, dan zal je dit op meerdere vlakken merken. Bij het maken van keuzes laat je je snel leiden door angst, schuldgevoel en belemmering. Als je niet assertief genoeg bent, laat je snel over je heen lopen, heb je moeite met effectieve communicatie en durf je niet goed nee te zeggen.

Vier soorten weerbaarheid

Er zijn vier soorten weerbaarheid te onderscheiden:

  • Fysieke weerbaarheid
    Fysieke weerbaarheid gaat om je fysieke zelfbescherming. Lichaamsbewustzijn, je lichaamshouding en uitstraling bepalen grotendeels of je in staat bent om je fysiek te weren tegen intimidatie, ongewenst gedrag en bedreiging. Het leren van fysiek bewustzijn is bedoeld om zelfbescherming te ervaren om fysieke confrontaties juist uit de weg te kunnen gaan.

  • Emotionele weerbaarheid
    Emotionele weerbaarheid gaat om je innerlijke wereld en de bewustwording van je eigen emoties. Leren om je gevoelens te herkennen en ruimte maken voor zelfreflectie en negatieve emoties. Door het bewustzijn hiervan wordt je emotionele bewustzijn gestimuleerd. Als je in staat bent om verantwoording te nemen over je eigen emoties en na te denken over je eigen handelen, ontstaat een sterke onafhankelijkheid en meer innerlijke rust.

  • Sociale weerbaarheid
    Sociale weerbaarheid heeft te maken met de sociale vaardigheden die je gebruikt in sociale interacties. Je bent in staat om zowel verbaal als non-verbaal respectvol te communiceren met anderen. Met voldoende zelfvertrouwen en een fysiek sterke basis creëer je meer inlevingvermogen in de onderlinge communicatie. Daardoor kun je meer rekening houden met de gevoelens, normen en waarden van anderen.

  • Mentale weerbaarheid
    Mentale weerbaarheid en lichaamsbewustzijn komen op alle drie vlakken bijeen en staan onderling in verbinding met elkaar. Met een hoger zelfbewustzijn vergroot je je zelfbeeld, wilskracht en doorzettingsvermogen. Daarmee sta je meer positief in het leven, voelt je zelfverzekerd en bent in balans met jezelf. Door je toegenomen zelfbewustzijn creëer je meer inzicht en controle over je lichaam en geest. Met een verhoogde mentale weerbaarheid sta je sterker in je schoenen.

Ervaar jij gebrek aan weerbaarheid?

Mentale weerbaarheid heeft alles te maken met je assertiviteit en zelfvertrouwen. Een verminderd zelfvertrouwen is vaak het gevolg van negatieve ervaringen. Indien je nooit hebt geleerd om je gevoel van eigenwaarde en zelfbeeld te vergroten, blijf je daar later last van houden. Je kruipt snel in je schulp, komt niet voor jezelf op en gaat confrontaties uit de weg. Vaak ontstaan er dan (communicatie) problemen op het werk. Er wordt meer van je verwacht en je weet niet goed hoe je jezelf op bepaalde vlakken moet verbeteren.

Weerbaarheidstraining bij dominantie en overheersing

Om je weerbaarheid te vergroten bieden wij een maatwerk weerbaarheidstraining. Wil je specifiek weerbaarder worden bij ongewenst gedrag, intimidatie of heb je te maken met dominante of narcistische personen in je omgeving? Dan is de weerbaarheidstraining bij ongewenst gedrag net wat je nodig hebt. Hiermee krijg je alle tools, tricks en inzichten hoe jij je weerbaarheid hiertegen kunt verhogen. Met onze kennis van psychische persoonlijkheidsstoornissen en narcisme, bieden wij de juiste training om jezelf op diverse vlakken mentaal sterker, weerbaarder, mondiger en assertiever te maken.

Bekijk de weerbaarheidstraining bij ongewenst gedrag.

Interview bij EenVandaag over ongewenst gedrag

In een interview bij Een Vandaag van de NPO zijn wij geïnterviewd over onze weerbaarheidstrainingen. In onderstaand artikel kun je dit lezen.

Bekijk het artikel op de website van EenVandaag over ongewenst gedrag.

Interview EenVandaag Ongewenst Gedrag

Wil je je aanmelden?

Wil je je graag aanmelden voor een weerbaarheidstraining? Ga dan naar onze contactpagina, vul je gegevens in en dan nemen wij zo snel mogelijk contact met je op.

“Weerbaarheid verhogen met een weerbaarheidstraining”